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在大家的意识里,提到更年期,可能很多人首先想到的是女性.但是,不仅仅是女性,男性朋友也有更年期.相对来说,男性更年期的症状比女性朋友更明显.很多中老年男性朋友都会有这种情况.进入更年期后,很多男性会睡眠不好或者根本睡不着,这对身心都是一种煎熬.那么,男性更年期失眠应该如何治疗呢?今天,我们就来详细说说这个.
其实大部分更年期的朋友都会出现烦躁、焦虑、紧张、失眠等症状.有的人可能症状明显,有的人症状较轻.对于失眠患者,一定要及时采取措施,否则影响会很大:
一、焦虑、烦躁、精神紧张等情绪的出现,也会加重失眠的程度.所以平时尽量远离一些世俗的事情和杂事,每天多看看能让自己心情变好的电视和笑话,经常出去转一转.心情好了,症状就会减轻.
二、咖啡、茶等.都有一定的提神作用.对于更年期的男性朋友,尽量不喝;饮食可以清淡一点,适当吃新鲜蔬菜水果,有益健康;
三,睡前可以泡脚,弄件舒适的睡衣,在安静舒适的环境里待一会儿,也有利于尽快入睡;
四,临床研究表明,含钙高的食物有一定的镇静作用,可以适当多吃,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等.
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