当前位置：
人一老,就容易失眠.但长期失眠会加速老年朋友的衰老进程,时间长了会给广大老年朋友带来负面的身体影响.因此,下面将介绍几种预防老年失眠的有效方法.
有几种方法可以预防老年失眠:
一、尽量不要用安眠药:老年人一旦失眠,先别急着吃药,不妨先找找失眠的原因.如果你因为懒惰而醒得早,睡得太早,你可以晚一点睡觉.如果白天午睡太多影响了你的夜间睡眠,你可以做任何力所能及的家务或者参加一些白天的活动,比如旅游、下棋、看书、看电视等等,减少白天午睡的次数.
二、关注老年抑郁症:抑郁症在老年时期发病率较高,所以患上这样的疾病千万不要大意.家庭成员要注意观察.如果发现抑郁症的症状,要及时去医院治疗,不要随便用安眠药,否则会耽误病情.对于已确诊的老年抑郁症患者,应采取正确的方法积极促进治疗.
三、清心寡欲,随遇而安:现实生活是复杂的,比如失去朋友、亲友去世、家庭纠纷、经济困难等.,这会让人心烦、担心或难过、焦虑或烦闷,那么如何才能有一个稳定的睡眠呢?因此,面对这些刺激,我们应该提高自己的意识,冷静对待,尽量减少不良影响,通过自我调节创造良好的睡眠环境.
四.调养养生的食物:海参、贻贝、鱼肉、甲鱼、核桃等食物,还有枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥、沙参桂圆汤等食疗方剂,都对老年人的睡眠有很大帮助.食疗和非药物治疗方法对老年人失眠的治疗效果较好,可根据自身情况或在医生指导下应用.
5.注意午睡:因为老年人身体素质下降,在青年时期不可能有长时间的深度睡眠."午睡"已经成为老年人补充睡眠的常见方式.这种"以零换零"的睡眠方式储备能量可以完全恢复能量.
- 上一篇：更年期失眠症怎么治疗
- 下一篇：更年期女性为什么会失眠
