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睡眠对人的身心健康非常重要.只有睡个好觉,我们才能拥有健康快乐的一天.睡眠是人最重要的生命体验之一,不仅可以缓解疲劳,使第二天充满活力,还可以使身体强壮,抵御疾病的侵袭.但是,睡眠并不总是一帆风顺的,尤其是那些有睡眠问题的人,他们经常心烦意乱,半夜睡不着,睡得浅,醒得早等等.
如果你半夜睡不着,睡得浅,醒得早,试试以下方法:
1.至少在睡前两个小时,写下你无法安静入睡的原因.然后写下你将如何解决这些问题.
2.如果你发现自己在床上胡思乱想,告诉自己一切都在掌控之中,但是现在想也没用.
3.如果晚上有新的事情发生,记下来,明天记得解决.
4.如果还是睡不着,或者半夜醒来又睡不着,那就起床吧.不要在床上翻来覆去.做其他事情:听音乐放松,洗个热水澡或者给自己冲杯牛奶饮料.感觉累了就回去睡觉.
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