晚上睡不着怎么办

晚上睡不着现在基本已经成为大多数人的问题了,引发失眠的原因有太多,精神压力与身心疾病等都会造成影响.那么晚上睡不着怎么办?

 

先了解下失眠的原因,避免再次失眠

 

一、因身体疾病造成的失眠;

 

二、因生理造成的失眠;

 

三、心理与精神因素导致的失眠;

 

四、服用药物和其他物质引起的失眠;和对失眠的恐惧引起的失眠等等.

 

从这些原因来看,我们只要从这入手基本可以解决一些失眠问题

 

我们要搞清楚为什么会睡不着,大多数人都是因为有心事而睡不着或是噪声太大而睡不着.如果是因为心事而睡不着或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情,而睡不着的话,在睡前一定要克制住自己不要想这些事情.

 

可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力,用心享受音乐就可以了.我想你会在音乐中睡着的. 并且养成按时睡觉的好习惯,睡前喝一小杯牛奶,不胡思乱想,吸气时尽量慢显得绵长直至不能吸为止,同时想像所有美好的东西.让身体慢慢放松下来.