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夏季焦虑性失眠怎么办?如今我们的生活吃穿基本已经不愁了，但是越来越多的人开始失眠.睡眠障碍中约有一半有不同程度的焦虑症状.那么夏季焦虑性失眠怎么办呢?
焦虑症性失眠,临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难,并有噩梦、夜惊、醒后很恐惧,但不知为何害怕.除睡眠障碍外,还以情绪障碍为特点,表现为紧张不安,亦可表现为呼吸加快、手冒冷汗、上腹不适、心悸、腹泻等.焦虑性失眠发病因素主要为精神心理因素,缘由为压力过大、长期过度紧张等.
焦虑性失眠长此以往,人的生理和精神功能会受到损害.据悉,约30%的高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发,50%的车祸事件中,失眠症是危险因素之一.因此,对于焦虑性失眠这种症状切不可听之任之,应该调整自己的心理状态.
1,当夏夜发生焦虑、辗转难眠时,可问询一下自己,自己可否放下这份焦虑?如自己焦虑的这份就业、职业、事业是否可暂时放下?
2,当焦虑发生时,可通过做运动、听音乐、户外"打野眼"等,以释放压力.如做深呼吸等运动,可消耗一些紧张时所分泌的化学物质;听音乐,尤其古典音乐可使精神放松,临床证实,人只需听一小时音乐,积聚的压力一半可得到释放.
