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阳光抑郁症的症状:患者往往隐藏自己的真实情绪,只向人展示自己阳光的一面.长期无法发泄的负面情绪积累起来,压力很大.
阳光抑郁症的成因及对策
1、无法正常表达自己的心理感受.
因为一个正常人可以表达她的悲伤,愤怒,怨恨,委屈,不满等.,那么她的朋友和同事就会知道她的难处,尽自己的努力去帮助他们.你要知道,如果你有委屈和不满,经常向你的同事和朋友诉说,你的朋友和同事总会理解你的感受.就算帮不上忙,当一个人的内心感受被别人理解的时候,对一个人来说也是基本的.
反措施
只有勇敢地向同事和朋友表达自己的真实想法,通过与朋友的沟通,才能在自己遇到困难的时候为自己提供必要的帮助.试想一下,没有别人是算命的,也没有超自然的能力感知你的内心.如果你有困难,不跟你的亲戚或朋友说,你的亲戚和朋友怎么知道去哪里帮助你?阳光抑郁症患者要注意了.你也可以尝试并坚持一些心灵日记,它们在表达你的真实感受方面起着重要的作用.
2.对自己生活不"完美"的不满
用心理学的语言来说,"求全"就是伤害的武器.这种人的情感非常脆弱,内心像一层薄薄的玻璃.一旦他们受到伤害,就很难恢复.于是他们利用身边美好的阳光,将自己与外界隔绝.即使每个人都面临生死,他们也很难接受.他们会创造一个非常虚假的自己,然后沉迷于这个阳光的自己,,在这个陶醉中.
反措施
我们必须知道,生活并不总是充满阳光.在阳光的背后,有时阳光灿烂.有时下雨,有时刮风.这就是我们真实且无法回避的生活.生活并不总是微笑,有时悲伤,有时愤怒,有时委屈,有时面对衰老...当我们能够诚实、理性、客观地看待事物时,我们的心情会更加平静安详.这就是我们的真实生活.
3.不再有任何希望得到朋友的关心和照顾.
可以说,一个阳光抑郁症患者,有一些童年的心理特征.因为在孩子心中,他们会初步建立对的认知.比如那些被父母关心和照顾过的孩子,长大后就能和别人建立信任关系.而且,他们还可以从朋友和亲戚那里得到安慰.但是有些孩子从小就缺乏能够依靠和信任的感觉,所以习惯自己承担问题,从来不相信别人会老老实实的帮助自己.
反措施
如果你暂时找不到一个知心朋友来倾诉内心的烦恼,虽然我们都是成年人了,但是下面这些行为还是可以让我们开心的.你不妨这样做:
(1)在绿色的森林里大声呼喊,用声音表达你的愤怒、怨恨、委屈和不快.
(2)配合音乐和舞蹈,用舞蹈来表达自己的感情.
(3)赶紧去健身房.保龄球、射击、击剑、跆拳道、健美操等运动都有缓解情绪的作用.我们开始吧!
(4)其实上面的做法还是行不通的.可以去找心理医生做心理咨询.但是当你开始了解和认识自己的时候,你那份隐藏在阳光下的抑郁就需要小心翼翼的缓解了...
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