可以从哪些方面入手预防抑郁症

　　可以从哪些方面入手预防抑郁症?抑郁症这种疾病值得我们关注.目前该病发病率越来越高,危害越来越严重.它一次又一次出现在我们的生活中.抑郁症是一种常见的疾病.那么,"预防抑郁症要注意哪些方面?"让我们仔细看看.

　　1.注意遗传因素.抑郁症是可以遗传的,所以如果我们的身体有抑郁症的遗传因素,我们必须做更多的预防工作.预防抑郁症的根本措施是避免遗传因素的作用.所以择偶要慎重,尽量选择没有精神障碍史、人格障碍史、自杀史、酗酒史等的人.在家庭中,从而达到优生.

　　2.注意胎儿的健康.另外,如果你是孕妇,一定要保证孩子的健康,这样孩子就无法正常发育,从而导致抑郁症.孕妇应避免不良事件的刺激,更大程度地给予胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿大脑神经系统、内分泌系统和组织器官的正常发育提供有力的保障,从而预防日后抑郁症的发生.

　　3.注意创造一个快乐的童年.孩子有一个快乐的童年是很幸福的,所以要尽力帮助孩子创造一盒快乐的童年.童年不幸对抑郁症的发生有明显的影响,许多抑郁症患者可以追溯到自己不愉快的童年经历.所以家长要关爱孩子,关注孩子的成长,给孩子一个安全的家,尽量避免孩子在童年遭受精神创伤.

　　4.避免不良事件的影响.在生活中,我们应该学会以积极的态度对待挫折.可以从以下几个方面加强心理素质训练:保持良好的沟通意愿和多样的自我表达方式;有良好的睡眠质量;培养温柔朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思维;不断充实自己,做好准备,保持一颗期待的心.

　　5.注意合理运动.运动可以加强人体的新陈代谢,缓解消极的心理能量,预防抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,快速改善情绪,消除一系列抑郁症状.

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