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预防抑郁症的方法有哪些

　　在我们的社会中,我们经常听说抑郁症.抑郁症是我们日常生活中非常常见的疾病.其实这个病的原因有很多,有的是工作压力大,有的是学习上有问题,更多的是感情上的.抑郁症危害很大.有兴趣了解的可以往下看具体资料.

　　预防方法:

　　一,心态调整

　　平时要多读一些富含禅宗哲理和哲理的书,不要太专注于那些刺激恐怖的书,多听一些柔和安静的音乐.注意培养良好的心态,加强心理修养,形成自己的精神分析习惯,多与亲朋好友交流,适时宣泄情绪.

　　二,发泄自己的情绪

　　男人遇到伤心的事哭一场,没什么大不了的.所谓"男人哭了就不轻弹"在心理学意义上是错误的.当男人被压力压垮时,不妨及时发泄.

　　基于生理对心理的影响原理,男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型运动或舒缓平和的运动,如高尔夫球、各种球类运动、游泳、快走等.,可以让人身心舒展.

　　三,调整价值观

　　正确评价自己,不要给自己定不切实际的目标.你要在自己的能力范围内制定计划,把长期目标和短期目标有机结合起来,量力而行.

　　四,适当放慢工作速度.

　　如果你感到非常紧张,你马上把工作放在一边,轻松地休息一下,合理安排自己的作息时间.你可能会做得更好.