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治疗失眠抑郁症的主要方法

文章来源： 济南远大脑康医院

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　　思维转移法
　　把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
　　注意转移法
　　注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
　　语言调节法
　　通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
　　丰富日常生活
　　既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
　　坚强体育锻炼
　　及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。
　　注意身体营养平衡
　　在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。 本文章链接地址：http://www.gorosafety.com/yyz/127.html

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