怎样进行强迫症的自我治疗

　　强迫症的发病率一直都是非常高的,强迫症与社会心理因素有非常大的关系,强迫症又多,多见于完美主义或者是对自己严格要求的人身上,强迫症让很多人都感觉到非常的折磨.怎样进行强迫症的自我治疗,下面我们就来详细介绍一下,希望对于朋友们会有一些帮助.

强迫症的患者需要学会放松,过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域.运动是的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌"愉快素",一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这的美好.

强迫症的患者换个角度去思考,强迫症只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式.因此,要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机.同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折.

强迫症还会要学会接受不完美,对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些.可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生.

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